首先要说的是，减肥期间可以吃腰果，但是切记要适量。腰果的热量比较高，每100克腰果的热量大约有559大卡，而经过烹饪后热量甚至会更高。如果过量食用非常容易导致肥胖，一般建议一天内的食用量控制在10-15颗左右即可。
腰果含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，对于人体的生长发育来说都是所必须的，适量食用能够起到增强体质、预防疾病的作用。不过，腰果中的脂肪含量偏高，可达37%，且多为不饱和脂肪酸，油酸占67.4%，亚油酸占19.8%。减肥期间如果食用过多，可能会导致体内脂肪堆积，不仅会影响减肥效果，还容易导致长胖，所以一定要注意食用量。最后芸果轩小编特别提醒大家，切忌晚上吃腰果，一般建议最好是在上午10-11点，下午3-4点的时候吃。
