减肥可以吃腰果吗?

时间:2022-02-15 20:26:21

来源:芸果轩

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腰果味道可口,营养丰富,所以深受大家的喜爱,不过最近有不少朋友问小编减肥期间能不能吃腰果,那么减肥可以吃腰果吗?下面就跟随芸果轩小编一起来看看吧。
标签: 减肥 腰果
总编

甄德权/总编

懂水果,更懂生活!

首先要说的是,减肥期间可以吃腰果,但是切记要适量。腰果的热量比较高,每100克腰果的热量大约有559大卡,而经过烹饪后热量甚至会更高。如果过量食用非常容易导致肥胖,一般建议一天内的食用量控制在10-15颗左右即可。

腰果含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,对于人体的生长发育来说都是所必须的,适量食用能够起到增强体质、预防疾病的作用。不过,腰果中的脂肪含量偏高,可达37%,且多为不饱和脂肪酸,油酸占67.4%,亚油酸占19.8%。减肥期间如果食用过多,可能会导致体内脂肪堆积,不仅会影响减肥效果,还容易导致长胖,所以一定要注意食用量。最后芸果轩小编特别提醒大家,切忌晚上吃腰果,一般建议最好是在上午10-11点,下午3-4点的时候吃。

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