首先要说的是，吃腰果有长胖的风险。腰果的热量比较高，每100克腰果的热量大约有559大卡，而经过烹饪后的热量甚至会更高。另外，腰果还含有大量的脂肪、蛋白质，如果过量食用非常容易导致肥胖，一般建议一天内的食用量控制在10-15颗左右即可。
如果要在减肥期间吃腰果的话，建议最好是在上午10-11点，下午3-4点的时候吃，这个时候属于有点饿但还没有到饭点的时候，适量地吃一些可以增加一定的饱腹感，从而防止正餐摄入过量。最后芸果轩小编特别提醒大家，腰果含油脂丰富，不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用；腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。
