孕妇能吃榛子吗?

时间:2022-01-31 14:58:10

来源:芸果轩

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榛子的营养价值是非常高的,而大家也都知道女性在怀孕期间是有很多的饮食禁忌的,所以不少孕妈妈都问小编孕妇能不能吃榛子,那么孕妇能吃榛子吗?下面就跟随芸果轩小编一起来看看吧。
标签: 孕妇 榛子
总编

甄德权/总编

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首先要说的是,孕妇可以吃榛子。榛子除了含有其他坚果都具有的蛋白质、脂肪、糖类外,还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E以及人体所需的八种氨基酸,孕期适当的食用榛子对孕妇和胎儿都有好处。一般建议,孕妇一天内吃八九个榛子即可,不宜过多食用,食用过多可能会引起上火、消化不良、便秘等不适。

榛子含有人体所需的八种氨基酸及多种微量元素和矿物质,其含量是其他坚果的几倍至几十倍,其中磷和钙有利于骨骼及牙齿的发育,锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用。榛子所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,胎儿的大脑发育需要的第一营养物质便是不饱和脂肪酸,脑细胞有60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成,而且榛子还含有对脑细胞有益的维生素B1、B2、B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。

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