吃腰果减肥吗?

时间:2022-02-28 16:02:38

来源:芸果轩

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大家都知道吃腰果可以增强饱腹感,所以对于处于减肥期间的女孩子来说都比较关心吃腰果能不能减肥,那么吃腰果减肥吗?下面就跟随芸果轩小编一起来看看吧。
标签: 减肥 腰果
总编

甄德权/总编

懂水果,更懂生活!

首先要说的是,吃腰果不能减肥。虽然腰果可以增加饱腹感,但是腰果的热量是比较高的,含有大量的脂肪、碳水化合物、蛋白质,食用腰果不仅不能减肥,反而还非常容易导致肥胖。一般建议一天内的食用量控制在10-15颗左右即可。

腰果的热量比较高,每100克腰果的热量大约有559大卡,而经过烹饪加熟后,其热量甚至会更高。另外,腰果中的脂肪含量偏高,可达37%,且多为不饱和脂肪酸,油酸占67.4%,亚油酸占19.8%。减肥期间如果食用过多,可能会导致体内脂肪堆积,不仅会影响减肥效果,还容易导致长胖。最后芸果轩小编特别提醒大家,在平时食用腰果时切忌在晚上吃,一般建议最好是在上午10-11点,下午3-4点左右。

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