首先要说的是，吃腰果不能减肥。虽然腰果可以增加饱腹感，但是腰果的热量是比较高的，含有大量的脂肪、碳水化合物、蛋白质，食用腰果不仅不能减肥，反而还非常容易导致肥胖。一般建议一天内的食用量控制在10-15颗左右即可。
腰果的热量比较高，每100克腰果的热量大约有559大卡，而经过烹饪加熟后，其热量甚至会更高。另外，腰果中的脂肪含量偏高，可达37%，且多为不饱和脂肪酸，油酸占67.4%，亚油酸占19.8%。减肥期间如果食用过多，可能会导致体内脂肪堆积，不仅会影响减肥效果，还容易导致长胖。最后芸果轩小编特别提醒大家，在平时食用腰果时切忌在晚上吃，一般建议最好是在上午10-11点，下午3-4点左右。
