腰果的热量高吗?

时间:2022-02-14 17:09:16

来源:芸果轩

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腰果的营养价值非常高,所以深受大家的喜爱,而对于处于减肥期间的女孩子来说最关心的应该就是腰果的热量了,那么腰果的热量高吗?下面就跟随芸果轩小编一起来看看吧。
标签: 腰果
总编

甄德权/总编

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首先要说的是,腰果的热量还是比较高的。每100克腰果的热量大约有559大卡,而经过烹饪加熟后,其热量甚至会更高。腰果还含有大量的脂肪、蛋白质,所以不适宜过多食用,否则容易导致肥胖,建议一天内的食用量控制在10-15颗左右即可。

腰果中的脂肪含量偏高,可达37%,且多为不饱和脂肪酸,油酸占67.4%,亚油酸占19.8%。腰果中还含丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。减肥期间如果食用过多,可能会导致体内脂肪堆积,不仅会影响减肥效果,还容易导致长胖,所以一定要注意食用量。如果要在减肥期间吃腰果的话,建议最好是在上午10-11点,下午3-4点的时候吃,这个时候属于有点饿但还没有到饭点的时候,适量地吃一些可以增加一定的饱腹感,从而防止正餐摄入过量。

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