西梅的功效与作用及禁忌

时间:2021-08-31 23:40:41

来源:芸果轩

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西梅是一种营养价值非常高的水果,而对于关注养生的人来说最关心的应该就是西梅的功效了,今天芸果轩小编就为大家带来了西梅的功效与作用及禁忌,一起来看看吧。
标签: 西梅
总编

甄德权/总编

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一、西梅的功效与作用

1、美容养颜

西梅的抗氧化作用很强,尤其是西梅皮上含有的花青素,另外西梅中维生素C和A的含量也很高,这三种成分都具有强效的抗氧作用,食用可有效预防衰老,较少色斑、皱纹的形成。

2、护眼明目

西梅营养丰富,含有大量的维生素A、胡萝卜素及花青素,这些物质除了能促进新陈代谢,还有保护眼睛的作用,可以增加眼睛的血液循环,缓解眼疲劳及视力模糊,还能改善畏光、泪眼等情况。

3、润肠通便

西梅富含纤维素,以膳食纤维为主,粗纤维量很少,纤维素在胃内会大量的吸水膨胀,有湿润食物和粪便的作用,膳食纤维还能刺激胃肠蠕动,加速粪便排出体外,对各种便秘有很好的治疗效果。

4、降低血压

西梅是典型的高钾低钠水果,钠离子在体内起到增强血液渗透压的作用,和钾离子是一对调节离子,食用西梅能增加一定量的钾离子,有降血压作用,还能参与能量的代谢和维持神经的正常功能。

5、补充钙质

西梅是为数不多的高钙水果,钙质是人体骨骼和牙齿的主要合成成分,食用西梅能起到补钙作用,尤其适合老年人和孕妇食用,可有效的预防骨质疏松,而小孩食用也能起到促进生长的作用。

6、滋阴补血

西梅含有丰富的维生素C、花青素、糖类物质、纤维素及多种矿物质,而且也是水果中铁元素含量很高的几种之一,食用西梅具有补益气血、滋阴补肾的作用,适合体质虚弱人群的食用。

二、西梅的食用禁忌

1、西梅中含有较多的糖分,对于一些本身血糖值就偏高的人群来说,一般是不建议食用的。

2、西梅性温偏凉,对于一些本身脾胃虚寒的人群来说建议少吃或不吃,以免出现肠胃不适的症状。

3、西梅果肉中含有较为丰富的有机酸成分,会增加胃酸的分泌,对肠胃有一定的刺激作用,若是食用过多,容易引起肠胃不适。

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