一、木瓜鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条、木瓜200克、植物油、盐各适量。
做法：木瓜洗干净，去皮去籽切块；鲫鱼去鱼肠、鱼鳞，改花刀，清洗干净待用；热锅下油，把鲫鱼双面煎金黄；加入适量开水和生姜，大火煮沸后用小火清炖15分钟；放入木瓜煮10分钟，煮到木瓜变软；起锅时加入少许调味即可。
功效：鲫鱼是高蛋白质低脂肪的食物，对于产后食欲不振、脾胃虚弱、血气不足、乳汁少都非常好；与木瓜搭配食用，算是双倍催奶。
二、木瓜红枣炖奶
材料：木瓜200克、牛奶1盒、红枣5颗、冰糖。
做法：木瓜洗干净，去皮、去籽、切块；干红枣泡发；准备好炖盅，先放入木瓜，牛奶，红枣再加入冰糖；放入隔水炖锅里炖30分钟，炖好后端出来奶香味很浓。
功效：哺乳期，母乳里面需要大量钙质供给宝宝生长发育，所以妈妈一定要多补钙，牛奶是不错的选择。同时搭配木瓜红枣食用，可谓补钙补气血催奶一举三得。
三、银耳红枣炖木瓜
材料：木瓜200克、银耳5克、红枣5颗、冰糖。
做法：银耳用温水泡开后，洗净撕片待用；红枣洗干净备用；木瓜洗净去皮切块备用；锅内放入红枣、银耳、水，大火煮开后转小火煮20分钟，煮到银耳变得软糯；再加木瓜煮20分钟，等到木瓜变软，如果不够甜可加适量冰糖。
功效：红枣可补气血、木瓜能催奶通奶，而银耳含有转化维生素D的物质，同时还能缓解产后心情抑郁。这一碗银耳红枣木瓜汤可谓一举多得，产后吃非常好。
