吃板栗会胖吗?

时间:2022-01-30 17:04:01

来源:芸果轩

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板栗是很多女孩子都比较喜欢吃的坚果之一,而大家也都知道板栗的热量是比较高的,所以处于减肥期间的女生都担心吃板栗会不会发胖,那么吃板栗会胖吗?下面就跟随芸果轩小编一起来看看吧。
标签: 板栗
总编

甄德权/总编

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板栗热量并不低,每100克板栗的热量大概是214大卡,含有丰富的淀粉、碳水化合物、油脂等成分。平常适量食用,一般不容易引起发胖,但是如果大量食用,会导致油脂摄入过量,进而堆积在体内,逐渐转化成脂肪,容易出现发胖的情况。

一般建议,对于正常人群一天的食用量不要超过10颗,减肥的人最好不要超过8颗,大约4-6颗是比较合适的。食用的时间方面则建议在两餐之间,板栗中淀粉含量非常高,饱腹感非常强,如果是饭前食用会影响正餐的进食,饭后立马食用则会增加肠胃的消化负担。最后芸果轩小编特别提醒大家,板栗生吃太多不易消化,而熟吃太多容易滞气,尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人更需要注意。

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