一天吃几个核桃最为合适?

时间:2022-03-04 14:26:50

来源:芸果轩

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核桃大家都是非常熟悉了,具有极高的营养价值,不过大家也都知道无论吃什么食物都是要有个度的,所以不少朋友都问小编一天吃几个核桃最为合适,想知道吗?下面就跟随芸果轩小编一起来看看吧。
标签: 核桃
总编

甄德权/总编

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对于健康的成年人来说,一般建议一天吃3-5个核桃即可。核桃含有不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、脂肪、钾、磷、镁等营养成分,适量食用可以补充身体所需的营养元素,不过核桃所含的油脂成分过多,过量食用可能会引起胃肠道不适,还可能会引起发胖。

核桃含有丰富的维生素B族和维生素E,可以细胞老化,有健脑、增强记忆力和延缓衰老的作用。核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。核桃含有丰富的不饱脂肪酸,能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用。最后就是,核桃有补肾、固精强腰作用,对于肾虚引起的腰痛和四肢无力、腰膝酸软等症状有一定的调理作用。

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