番石榴的含糖量高不高?

时间:2024-01-22 16:02:57

来源:芸果轩

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番石榴的营养价值是非常高的,而大家都知道对于减肥期间或者是糖尿病患者来说都不宜吃含糖量高的水果,所以不少朋友都问小编番石榴的含糖量高不高,想知道吗?下面就跟随芸果轩小编一起来看看吧。
标签: 番石榴
总编

甄德权/总编

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首先要说的是,番石榴的含糖量相对较低,属于低糖水果之一。根据相关数据,每100克番石榴果肉中含有8-14克的糖分,同时番石榴的升糖指数为31。相比之下,苹果的含糖量约为10-20%,而香蕉的含糖量约为11-14%。因此,番石榴的含糖量并不算高。

尽管番石榴的含糖量相对较低,但是它的糖分主要来自果糖和蔗糖。这些糖分在人体内被吸收后,会引起血糖的上升,因此对于糖尿病患者来说,食用番石榴还是需要注意适量,以免过量摄入糖分对身体健康造成影响。

除了含糖量相对较低之外,番石榴还富含蛋白质、维生素C、维生素A、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等营养成分,其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高,具有多种保健功效。维生素C具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等多种作用,对身体有很多好处。

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