甄德权/总编
懂水果，更懂生活！
对于健康的成年人来说，一天吃小型山竹3-5个，中型山竹2-3个即可，不宜过多食用。山竹含有多种营养物质，富含维生素、糖类、蛋白质及钙、钾、磷等矿物质，适量食用能为机体提供所需要的营养，具有清凉解热、降燥的作用，能缓解口干、口渴等症状，还含有大量的膳食纤维，能促进排便。
最后芸果轩小编特别提醒大家，山竹性寒，吃多了会加重体内寒气，容易导致腹泻；山竹所含的纤维素，在肠胃中会因吸水而膨胀，过量食用会引发便秘；山竹含糖较高，肥胖者宜少吃，糖尿病人则不宜食用；山竹含钾较高，肾病及心脏病患者要少吃。此外，山竹属于寒性水果，因此体质虚寒的人群应要少吃，不能与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、苦瓜等寒凉性的食物一同食用。
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