一、桑葚枸杞饮
材料：鲜桑葚100克、枸杞子10克。
做法：鲜桑葚去蒂，洗净；枸杞子泡软。一同放入榨汁机，加适量水，搅打成汁即可。每日1剂，可分次温热饮用。
功效：桑葚枸杞饮能补阴益精、乌发明目，对肝肾阴虚、精血不足所致的眼睛干涩、视力减退、头晕眼花、须发多白等有食疗效果。
二、桑葚黑芝麻
材料：桑葚、黑芝麻、生地黄、桑叶各100克，蜂蜜适量。
做法：将桑葚、黑芝麻、生地黄、桑叶研末，用蜂蜜调匀，盛入可密封的容器内，置于冰箱内保存。每次取1勺，约15克，用温开水送服，每日2次。
功效：桑葚黑芝麻膏有养阴除热、生津润燥、乌发润肤、益精明目、延缓衰老的功效。适合白发、枯发、脱发者，少白头者宜多食；肌肤干燥多皱、瘙痒脱屑、眼睛干涩、视力衰退、大便燥结、精力衰退者宜常食。
三、桑葚核桃汁
材料：鲜桑葚70克、核桃仁15克。
做法：将鲜桑葚择洗干净，核桃仁剁碎。把二者一起放入榨汁机，加适量水，搅打成汁后即可饮用。每日早晚各饮用1次。
功效：桑葚核桃汁可益肾气、填肾精，常饮有强健腰膝、明目乌发、健脑益智、延缓衰老的功效。适于用眼、用脑过度，眼晴干涩、脑力衰退者。秋、冬季节饮用最佳。腹泻、便溏者不宜饮用。
四、桑葚黑豆羹
材料：桑葚酱20克、黑豆100克、蜂蜜10克。
做法：黑豆应先浸泡涨发，洗净后放入锅中，加适量水，小火煮至豆烂汤稠，盛入碗中，晾温后调入桑葚酱和蜂蜜，拌匀即可。每日早晚食用，或作为两餐间的点心。
功效：黑豆、桑葚都有益肝肾、乌须发的功效，搭配食用，可润泽肌肤、养发、乌发、防脱发、抗衰老。适合中老年肝肾亏虚、气血不足所致肌肤干燥失养、面容早衰、头发枯槁、白发、脱发者多食。
