一、吃哈密瓜的好处
1、防晒美容
哈密瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂，因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成，让皮肤充满弹性，还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生。
2、催吐解毒
现代医学研究发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。
3、护眼明目
研究证明，经常食用富含β-胡萝卜素的哈密瓜可以降低患白内障的风险。哈密瓜富含的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，预防眼睛老年性黄斑的产生。
4、缓解焦虑
哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中；超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。
5、护心血管
哈密瓜中含有丰富的矿物质钾，能维持机体正常的心率和血压，有利于预防肌肉的痉挛，同时维持细胞内液的电解质平衡，促进机体的正常代谢，保护心血管系统，预防冠心病。
6、增强免疫
哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。
二、吃哈密瓜的坏处
1、哈密瓜含糖较高，糖尿病患者禁食哈密瓜。
2、哈密瓜属于凉性食物，脾胃虚寒者不可多食，以免引起腹泻。
3、患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食哈密瓜。
4、哈密瓜里钾量高，肾病的人排钾困难，若摄入太多，导致肾脏排钾负担加重，不利病情。
5、怀孕期间可以适量食用哈密瓜，不可过量；但是产后切忌不能食用哈密瓜，哈密瓜属寒性，对产妇恢复不利。
