甄德权/总编
懂水果，更懂生活！
哈密瓜的血糖生成指数（GI值）为56，属于中GI水果。血糖生成指数反映食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力。GI>70为高GI食物，GI在55-70为中GI食物，GI<55为低GI食物。一般而言低GI食物引起的血糖变化小，相反高GI食物引起的血糖升高幅度大。哈密瓜属于中GI水果，摄入后对血糖上升速度影响较大。
哈密瓜的血糖负荷（GL值）为4，GL反映吃不同数量的该食物对血糖的影响程度。GL<10为低GL食物，GL在11-19为中GL食物，GL>20为高GL食物。哈密瓜属于低GL水果，摄入后对血糖影响较小。
哈密瓜中糖类主要以单糖和双糖形式存在，100克哈密瓜中含糖约7.9克。综合考虑哈密瓜的含糖量、血糖生成指数和血糖负荷，哈密瓜对血糖的影响并非非常显著。但是考虑到糖尿病患者的特殊性，建议糖尿病患者还是谨慎食用哈密瓜。
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