一、缓解便秘
香蕉中含有大量的水溶性纤维，人体摄入膳食纤维能够刺激肠胃蠕动，软化粪便，有效维持了肠道健康，每天适量的吃点香蕉可以有效缓解习惯性便秘。另外，香蕉中含有能预防胃溃疡的化学物质，能够刺激人体胃黏膜细胞的繁殖和生长，产生更多保护胃的粘膜，从而起到防治胃溃疡的功效。
二、消除抑郁
香蕉中含有一种色氨酸，还含有维生素B6，这两种物质进入人体后，能产生大量的血清素生，能使人心情变得放松，有效减轻或消除抑郁情绪。另外，香蕉含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得干涩无光，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可以从一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。
三、护心血管
高血压患者和心血管病患者体内钾少钠多，而吃香蕉能够补充大量的钾离子，钾离子能够抑制离子收缩血管，损坏血管的作用，吃香蕉能够有效维持身体中的钾钠平衡和酸碱平衡，保持神经肌肉正常，心肌收缩协调，所以高血压患者和心血管病患者每天吃三到五根香蕉对病情缓解是有好处的。
四、减肥消肿
香蕉中的淀粉含量很高，吃香蕉很容易让人产生饱腹感，再加上淀粉在人体中转变成糖分需要一定的时间，因此不会产生过多的能量，所以说吃香蕉是能够起到减肥效果的。另外，当人体摄入盐分过多时，会导致细胞中存留大量水分，可能引起身体水肿，而香蕉中的钾可以排出这些多余的盐分，有效消除水肿现象。
