一、覆盆子的功效与作用
1、美容养颜
覆盆子的黄酮类物质可以改善皮肤血液循环，增强皮肤毛细血管弹性，促进皮肤细胞再生，具有美容养颜的作用。水杨酸可以去除老化角质堆积，淡化色斑、缩小毛孔、去除细小皱纹及改善日晒引起的老化。
2、护眼明目
覆盆子含有大量抗氧化物质，这类物质在进入机体后，在眼球的视网膜部位浓度较高，能有效地防止视网膜氧化，并清除对视网膜有损伤作用的自由基，因此覆盆子可用来保护或提高视力，以及治疗老年性眼病。
3、健脑益智
覆盆子含有丰富的半乳糖和多种维生素，还含有一些超氧化物洗化酶，可以防止自由基对大脑的损伤，并改善大脑的血液及氧气供应，能提高脑细胞活性，促进智力发育，具有健脑益智和预防老年痴呆等作用。
4、补肾壮阳
覆盆子含有各种活性成分和不饱和脂肪酸，可促进前列腺分泌荷尔蒙，能够改善男性私处的血液循环，提高性神经的兴奋性，使男性性器官焕发勃勃生机，对于防治男性勃起功能障碍、性欲淡漠等均有显著作用。
5、降胆固醇
覆盆子含有丰富的果酸以及黄酮类化合物等成分，这类成分可以在一定程度上帮助软化血管，增强血管的弹性，还可以促进人体血液中胆固醇的分解与代谢，起到降低血清胆固醇水平，保护血管的作用。
6、防癌抗癌
覆盆子含有花色素苷，具有清除自由基的功效，防止自由基损伤组织细胞，改变DNA分子结构，从而达到防治癌症的效果。另外，覆盆子含有的鞣花酸对化学物质诱导癌变及其他多种癌变有明显的抑制作用。
二、覆盆子的食用禁忌
1、覆盆子有药效作用，可能会引起孕妇和胎儿出现不良反应的发生，所以孕妇食用时应该谨慎。
2、覆盆子具有固精缩尿的作用，适合小便频数者服用，小便短涩、小便不利者食用可能会加重病情。
3、覆盆子性质偏温，具有补肾固精的作用，适合肾阳虚患者，有面色潮红、发热、盗汗、烦躁失眠等肾虚火旺者食用后可能会加重不适。
